Sin lugar a dudas, el año pasado ha sido duro. Desde nuestras finanzas y carreras, hasta nuestras vidas personales y relaciones clave, es seguro decir que ni un solo círculo de las siete áreas clave de nuestras vidas ha salido ileso. Mientras miramos con esperanza hacia el futuro, ahora es el momento perfecto para hacer un balance de dónde estamos y hacia dónde queremos ir. ¿Hay partes de nuestras vidas que necesitan algo de trabajo?

Las relaciones merecen una mirada atenta.

Las relaciones exitosas siempre requieren trabajo. Pero en tiempos de estrés o cambio, muchas de nuestras relaciones pasaron por alto de formas que nunca antes habíamos experimentado. Afortunadamente, hay formas de abordar estos problemas y apoyar nuestras relaciones en el futuro.

Demasiada distancia

Sentir que nos estamos perdiendo un tiempo cara a cara de calidad no es un problema nuevo. Pandemia o no, todos estamos ocupados. En un año cualquiera, la mayoría de nosotros probablemente admitiría que no vemos lo suficiente a nuestra familia y amigos. Pero hasta hace poco, en general, habíamos podido adaptar nuestras vidas para dar cuenta del flujo y reflujo en nuestras diversas relaciones.

Por ejemplo, aunque normalmente no podemos ver a nuestros amigos cercanos y familiares tanto como nos gustaría, por lo general disfrutamos de interacciones casuales con otras personas en nuestras vidas. Como informa Harvard Business Review, en un día cualquiera, interactuamos con entre 11 y 16 personas, ya sea de camino al trabajo, entre actividades o mientras hacemos mandados. Estas conexiones despreocupadas satisfacen nuestra necesidad de ser social cuando estamos lejos de nuestros seres queridos.

El año pasado, sin embargo, esos puntos de venta no han existido. Gillian Sandstrom y Ashley Whillans enfatizan este impacto, afirmando que nuestras “interacciones que alguna vez fueron comunes han sido erradicadas y ya no tenemos recordatorios físicos de que somos parte de una red social más amplia“. Cuando nuestras relaciones casuales se ven afectadas, es natural que comencemos a poner más presión en nuestras relaciones más cercanas. Sin embargo, cuando estos también permanecen a distancia, puede agregar tensión.

Los estudios muestran que en los últimos años, las personas han comenzado a pasar más tiempo enviando mensajes de texto y menos tiempo al teléfono. De hecho, desde 2014, los mensajes de texto han sido la forma principal de comunicación para las personas menores de 50 años. Esta estadística no es sorprendente. Durante el año pasado, cuando el 86 por ciento de las personas informaron menos interacciones cara a cara con las personas que les importan, enviar mensajes de texto no les ayudó a sentirse más cerca de sus seres queridos. Hay algunas razones para esto. Por ejemplo, lo que intentamos transmitir a nuestros amigos por mensaje de texto puede percibirse de manera diferente en el otro extremo, lo que lleva a conversaciones inconexas. Además, es poco probable que obtengamos la misma energía emocional de un mensaje de texto. Después de todo, no puedes escuchar a tu amigo reaccionar con una carcajada después de contar una gran historia cuando la envías por mensaje de texto. Simplemente obtienes más de una conversación telefónica que de un mensaje de texto. Como resume Atlantic Monthly, “la conversación hablada logra mucho más en un período de tiempo más corto“.

Es hora de restablecer las conexiones que se han visto afectadas por la distancia del año pasado. Empieza por comprometerte a comunicarte con tus seres queridos para compartir cómo te sientes. Como sugiere Tracy Gleason, profesora de psicología en Wellesley College, “Una gran clave para la amistad es la auto-revelación: compartir pensamientos, sentimientos y altibajos… La amistad perdurará si esos pensamientos, emociones y comportamientos se comparten a distancia. “ Haz una llamada telefónica, programa un chat de video y pregunta sobre la vida de tus seres queridos. Si lo haces, te ayudará a restablecer un terreno común, a pesar de la distancia entre vosotors, y a mantener tu conexión.

Demasiada unión

Demasiada unión es la otra cara de la moneda del problema de relación que estabamos experimentando. En tiempos normales, los expertos en relaciones siempre parecen decirnos que tengamos nuestros propios pasatiempos e intereses, y que pasemos tiempo juntos y separados de nuestros seres queridos. Sin embargo, esa no ha sido una opción para muchos de nosotros recientemente. Los cierres y las cuarentenas nos han puesto a algunos de nosotros bajo el mismo techo con nuestros seres queridos las 24 horas del día. Con entornos de trabajo y escuela virtuales compartidos en nuestros hogares, nos hemos quedado con poco tiempo o espacio privado.

Esta es una situación muy difícil. Después de todo, el dicho “la ausencia hace crecer el cariño“ existe por una razón. No importa cuánto nos guste estar cerca de alguien, cuando estamos con ellos todo el tiempo, no tenemos tiempo para extrañarlos. Las pequeñas molestias son más frecuentes. Y reaccionamos en consecuencia.

Demasiada unión es un problema al que se enfrentan a menudo las parejas jubiladas. Debido a que los trabajos ya no representan gran parte de su vida cotidiana, a menudo se encuentran “apegados a la cadera” y mucho menos felices que si continuaran explorando sus propios intereses personales. Por eso, durante este tiempo de unión 24 horas al día, 7 días a la semana, recomendamos abordar sus relaciones con el mismo consejo que se les da a muchas parejas jubiladas. Como explica la autora Maryanne Vandervelde, este enfoque requiere ponerse en contacto con su niño pequeño interior y adoptar el concepto de “juego paralelo“.

En el lenguaje de los padres, este tipo de comportamiento es cuando un niño juega solo mientras está cerca de los demás y los observa. Es una parte muy beneficiosa de las interacciones de la infancia y puede ser igualmente beneficiosa para los adultos. Durante la pandemia, esto podría significar algo tan simple como reconocer que tiene intereses diferentes a los de sus seres queridos. Con este reconocimiento, pueden elaborar un plan de cómo y cuándo darse el espacio necesario para explorar estos intereses por su cuenta.

Si bien puede sonar paradójico, una forma de abordar los problemas de relación pandémica es ser más decidido a la hora de comunicarse. Pasar tiempo juntos no es lo mismo que pasar tiempo de calidad juntos. Si no tienes cuidado, puede pasar horas cerca de tus seres queridos sin pronunciar una sola palabra.

Aquí es donde tener una charla de corazón a corazón es útil. Discuta los desafíos que estás experimentando, cómo estás manejando la situación actual y qué necesitan el uno del otro para hacer frente. Tener una comprensión compartida de las dificultades personales de los demás les permitirá ser más observadores de sus interacciones entre sí y más empáticos con las necesidades de los demás. Y preparará sus relaciones para el éxito futuro.

Independientemente de si pasas muy poco o demasiado tiempo con tus seres queridos, es seguro decir que los tiempos actuales han tenido un impacto sin precedentes en nuestras relaciones.

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