El Año Nuevo es a menudo un momento en el que las personas se comprometen con las cosas (ir al gimnasio, cambiar sus dietas, levantarse más temprano por la mañana) porque nos encontramos revitalizados por la idea de un nuevo y brillante comienzo por delante. Y con el crecimiento de las redes sociales, hay un millón de formas diferentes en las que podemos compartir nuestras aspiraciones. Pero, la mayoría de las veces, terminamos perdiendo fuerza casi tan pronto como comenzamos a compartir nuestra nueva selfie del nuevo año.

Y hay una razón para eso.

La investigación ha demostrado que compartir nuestros objetivos con los demás puede, de hecho, tener un impacto negativo en nuestra motivación general para seguir adelante. Cuando tomamos fotos de nuestro nuevo plato de desayuno saludable o hablamos sobre nuestros planes para dejar un mal hábito con los demás, la respuesta positiva que recibimos a cambio nos proporciona una recompensa involuntaria. Ser felicitado, sentir la emoción de los demás por lo que planeas hacer, todas estas cosas nos dan una sensación de logro sin haber hecho nada en absoluto. Internamente, nuestros cerebros toman esa recompensa y dicen: “¿Por qué pasar por el arduo trabajo de hacerlo realidad? ¡Ya has sido recompensado y no tenías que mover un dedo! “

Claro, dejar que los demás sepan lo que pretendes lograr puede ser útil, pero solo cuando elimines el talento para el espectáculo detrás de “lograr” tus objetivos. En lugar de hablar sobre lo que vas a hacer, aquí te explico por qué debes hacer lo que vas a hacer.

Reconsidera tus promesas
Aquí hablo sobre la importancia de decir “no” para decir “sí” a ciertas cosas. Y cuando nos fijamos metas o intentamos crear nuevos hábitos, tenemos que aprender no solo la importancia de decir “no”, sino también de dedicarnos a las cosas a las que decimos “sí”.

En su libro Porque dije que lo haría, Alex Sheen pasa mucho tiempo hablando de promesas. Tras la pérdida de su padre, Sheen reconsidera la forma en que pensaba sobre las promesas. Su padre, dice, era un hombre totalmente dedicado a cumplir su palabra. Y, en honor a su padre, creó el movimiento “Porque dije que lo haría”.

Creó tarjetas y, para todos los interesados, les enviaría una tarjeta en blanco donde pudieran hacer y cumplir una promesa. No era algo llamativo o compartido, simplemente un lugar donde la gente se tomaba el tiempo para comprometerse con un objetivo o una idea en privado. La simple idea creció exponencialmente y, hasta la fecha, ha enviado personalmente más de 10 millones de tarjetas. Cada uno una pequeña parte de la responsabilidad.

Uno de los principales problemas para cumplir las promesas, nos dice Sheen, es la forma en que usamos la tecnología. Las plataformas modernas nos facilitan más que nunca hacer promesas, y eso cambia lo que realmente significa una “promesa”. Él dice:

“Creo que hay un par de cosas que están cambiando casi las condiciones de mercado de las promesas. ¿Qué es lo que impulsa a que se hagan, se cumplan o se rompan más promesas? ¿Cuáles son las dinámicas de la cultura que los rodea en el mundo que están afectando la idea de ser una persona de palabra? Y una de esas cosas que pueden no ser obvias es la tecnología.

La tecnología hace que sea muy fácil hacer promesas. Por ejemplo, digamos que alguien te invita a una fiesta o algo, y crea un evento en Facebook y tú simplemente haces clic en “Sí”. Cuanto más fácil sea comunicar una promesa, más promesas harás. Cuanto más fácil sea comer rosquillas, más rosquillas vas a comer. Eso es solo comportamiento humano. Cuanto más disponible esté algo, más probablemente lo harás.

Por lo tanto, poder simplemente decir que sí a través de correos electrónicos o hacer clic en botones, hacer promesas ya no requiere palabras. No requiere mirar a alguien a la cara y decírselo. Es mucho más fácil que eso. Entonces, en el otro lado de eso, cuando llega el momento de cumplir la promesa o romperla, ¿cuánto más fácil es hacer eso? “

En cambio, Sheen anima a las personas a reconsiderar cómo ven una promesa. Para él, hay dos elementos clave para cualquier promesa: debe ser una declaración pensada y debe requerir cierto sentido del futuro.

1. Convertir promesas en declaraciones de intenciones

Como dije, decir “sí” puede ser fácil. Decir “no” puede ser difícil. Pero asegurarnos de que estamos comprometidos con nuestras promesas requiere más que una simple respuesta de una palabra. Sheen quiere que las personas escriban sus compromisos o promesas en forma de declaración completa, porque eso significa que nos hemos tomado el tiempo para involucrarnos completamente con la idea. Nos da tiempo para detenernos, pensar y realmente asegurarnos de que lo que estamos a punto de decir “sí” es algo a lo que tenemos la fuerza de voluntad y el tiempo para comprometernos plenamente. Y si, después de escribirlo, nos damos cuenta de que no podemos cumplir esa promesa, no la cumpliremos. Esto es parte de las “cuatro c” que Sheen atraviesa cada vez que está a punto de hacer una promesa: catalizador, contemplación, comunicación y compromiso. El catalizador es la pregunta o idea, lo que se podría prometer. Sin embargo, antes de aceptar cualquier promesa, debemos tomarnos un momento de contemplación y un poco de comunicación, tanto con nosotros mismos como con quienes nos rodean. Una vez que hemos comunicado eso, sí, estamos haciendo una promesa de hacer algo, luego nos comprometemos. Y no hay vergüenza en decir “no” a algo. En cambio, nuestro tiempo se aprovecha mejor para encontrar las cosas a las que estamos totalmente comprometidos a decir “sí”.

2. Comprender el futuro

El futuro puede parecer una carga. La responsabilidad se avecina más adelante a medida que envejecemos. El peso de esa responsabilidad influye en cómo pensamos sobre las promesas. Para Sheen, las promesas son una forma de calmar la ansiedad porque es una forma de “predecir el futuro”. En cierto sentido, cuando le decimos a alguien que haremos algo, nos comprometemos con una visión del futuro. Ya sea que se trate de una visión para nosotros mismos o de algo que prometemos a otros, es importante comprender lo que significa ese compromiso.

La próxima vez que estés pensando en hacer una promesa, utilízala como una oportunidad para establecer metas en el presente. Si deseas comprometerte con algo y te preocupa hacerlo a tiempo, házte la pregunta de enfoque:

¿Qué es lo ÚNICO que puedo hacer para que, al hacerlo, todo lo demás sea más fácil o innecesario?

Dividir las promesas en partes más pequeñas y manejables te ayudará a hacer las cosas que necesitas hacer ahora para mantenerte encaminado y cumplir las promesas que hayas hecho.

Lo importante es asegurarnos de que estamos siendo reflexivos e intencionales con los objetivos que nos fijamos y las promesas que hacemos. Si bien puede ser fácil hacer clic en “sí” en una invitación de Facebook, o publicar sobre todos los objetivos que queremos abordar, la monotonía del compromiso del día a día puede ser una rutina que nos lleva por mal camino. Pero dividir las cosas en tareas más pequeñas y manejables puede ayudarnos a seguir adelante y cumplir con nuestros compromisos.

Encuentra el tipo correcto de responsabilidad

No quiero decir que no debas compartir tus objetivos con los demás, debes hacerlo. Nadie triunfa solo. El punto es asegurarnos de que estamos obteniendo la aceptación y el apoyo de personas que realmente nos permitirán alcanzar nuestros objetivos. Eso significa que, en lugar de mostrar nuestros objetivos a extraños al azar o seguidores de Instagram que nos darán un impulso momentáneo, debemos compartir los objetivos con un socio responsable.

Ya sea un amigo, un compañero de trabajo, un mentor o un ser querido, compartir nuestras metas con una o dos personas que no nos felicitarán, pero que nos empujarán a cumplir nuestras promesas, es la única forma de hacer que sucedan cosas GRANDES en nuestras vidas. En lugar de permitirnos deslizarnos, los buenos socios de responsabilidad nos mantienen en el camino correcto y nos ayudan a mantener el impulso en los días en que nos sentimos deprimidos. Están con nosotros en cada paso del camino, diciéndonos lo que necesitamos escuchar, no lo que queremos escuchar.

También significa evitar el tipo de personas equivocadas: excusadores, culpables, víctimas y agarradores. Este es el tipo de personas que no creen en la responsabilidad. Prefieren inventar excusas para sus vidas, culpar a los demás por sus errores, actuar constantemente como víctimas en todas las situaciones y atribuirse el mérito del trabajo de los demás. Este es el tipo de personas que descarrilarán nuestro progreso y tratarán de sacarnos de un ciclo de responsabilidad.

Ser responsable significa crear un entorno de responsabilidad. Eso significa elegir activamente rodearnos de personas que nos apoyen. Y la mayoría de las veces, esas personas ya están en nuestras vidas.

La próxima vez que sientas que necesitas un impulso para superar la rutina, no abras Facebook o Twitter. En su lugar, toma una taza de café con un amigo o mentor. Tendrás una sensación de logro, te mantendrá encaminado hacia tus objetivos y obtendrás la ventaja adicional de pasar tiempo con alguien importante.

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